Ligg på mage. Lyft överkroppen en bit från mattan. Bestäm själv hur högt du vill gå.

Stå upp. Lägg händerna som stöd i ryggslutet och böj mjukt och långsamt bakåt. Återgå långsamt till startpositionen.

Ligg på rygg. För ena benet mot sidan och pressa mjukt ner benet med motsatt arm.